{"product_id":"37165-core-trainer-portatil-o-live","title":"Core Trainer Portátil O'Live","description":"\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es el Core? \u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEl Core, que incluye los músculos abdominales, lumbares y de la pelvis, es crucial para la estabilidad y el equilibrio en el cuerpo. Fortalecer estos músculos es fundamental para mantener una buena postura, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en actividades físicas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eLista de ejercicios efectivos para entrenar el Core:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlancha estándar:\u003c\/strong\u003e Colócate boca abajo con los antebrazos en el suelo y los codos alineados con los hombros. Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones, contrae el abdomen y mantén la posición durante 30 segundos o más.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlancha lateral:\u003c\/strong\u003e Apoya el peso sobre un antebrazo y el borde externo del pie, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén la posición durante 30 segundos y luego cambia de lado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLevantamiento de piernas acostado:\u003c\/strong\u003e Acuéstate boca arriba con las manos debajo de los glúteos y levanta las piernas hacia arriba, manteniendo el abdomen contraído. Baja las piernas lentamente hacia el suelo sin tocarlo y luego vuelve a levantarlas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBird dog:\u003c\/strong\u003e Colócate en posición de tabla sobre tus manos y rodillas. Extiende un brazo hacia adelante y la pierna opuesta hacia atrás, manteniendo la espalda recta. Mantén la posición durante unos segundos y luego alterna con el otro brazo y pierna.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eElevación de cadera:\u003c\/strong\u003e Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta las caderas hacia arriba formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, contrayendo los glúteos y el abdomen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFlexiones de tronco (Crunches):\u003c\/strong\u003e Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Levanta el torso hacia arriba, llevando los omóplatos hacia las rodillas y manteniendo el cuello en posición neutral.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGiros rusos:\u003c\/strong\u003e Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Inclina el torso hacia atrás ligeramente, manteniendo la espalda recta, y gira el torso de lado a lado tocando el suelo con las manos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eSobre el producto:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEl Core Trainer tiene unos ejes de rotación que permiten mover la barra 360º en cualquier dirección. Utiliza este versátil dispositivo para hacer ejercicios focalizados de core, de la parte superior e inferior del cuerpo, o realizar movimientos que trabajan distintos grupos musculares a la vez. El Core Trainer portátil necesita de un disco de 25 Kg o 2 de inferior peso para permitir su óptima estabilización.\u003c\/p\u003e","brand":"O'Live","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46953526362371,"sku":"PL24700.01","price":131.98,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0724\/3202\/5859\/files\/50625.jpg?v=1750525549","url":"https:\/\/www.fisiomarket.com\/es-pt\/products\/37165-core-trainer-portatil-o-live","provider":"Fisiomarket","version":"1.0","type":"link"}