{"product_id":"40052-balon-medicinal-akrafit-varios-tamanos","title":"Bola Medicinal Akrafit (vários tamanhos)","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTrata-se de uma bola esférica e resistente, geralmente cheia de areia ou material semelhante, que é utilizada para realizar uma variedade de exercícios de força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. O peso da bola medicinal pode variar de acordo com o nível de condição física do utilizador e o tipo de exercício a ser realizado.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eExercícios que pode realizar com uma bola medicinal:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eLançamentos de bola medicinal:\u003c\/strong\u003e Pode lançar a bola contra uma parede ou para o ar e apanhá-la enquanto se move para a frente e para trás, trabalhando a força explosiva e a coordenação.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFlexões com bola medicinal:\u003c\/strong\u003e Coloque a bola sob as mãos enquanto faz flexões. Isso adiciona um desafio adicional ao core e aos músculos estabilizadores.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eAgachamentos com lançamento:\u003c\/strong\u003e Realize um agachamento com a bola nas mãos. Ao levantar-se do agachamento, lance a bola para cima e apanhe-a quando ela voltar a cair.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eRotação russa com bola medicinal:\u003c\/strong\u003e Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão. Segure a bola à sua frente e gire o tronco de um lado para o outro, tocando o chão com a bola em cada lado.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eElevação da bola medicinal acima da cabeça:\u003c\/strong\u003e Segure a bola com as duas mãos e levante-a acima da cabeça, depois baixe-a em direção ao chão. Este exercício trabalha os músculos do ombro, das costas e do core.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eAfundos com rotação:\u003c\/strong\u003e Realize um afundo com um pé para a frente e gire o tronco para o lado da perna da frente, levando a bola para o lado oposto da perna da frente. Alterne os lados.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eCrunch com bola medicinal:\u003c\/strong\u003e Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão. Segure a bola sobre o peito e realize um crunch, levantando as omoplatas do chão enquanto empurra a bola em direção ao teto.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eBenefícios da sua utilização:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDesenvolvimento da força funcional:\u003c\/strong\u003e Os exercícios com bola medicinal envolvem movimentos que imitam ações quotidianas e desportivas, o que ajuda a desenvolver a força de forma funcional e transferível para a vida diária e atividades desportivas.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eMelhora do equilíbrio e da coordenação:\u003c\/strong\u003e Muitos exercícios com a bola medicinal requerem controlo e equilíbrio, o que contribui para melhorar a estabilidade e a coordenação corporal.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eAumento da potência e da explosividade:\u003c\/strong\u003e Os lançamentos e movimentos rápidos com a bola medicinal ajudam a desenvolver a potência e a explosividade muscular, importantes para desportos que exigem movimentos rápidos e explosivos.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eTrabalho do core:\u003c\/strong\u003e Muitos exercícios com a bola medicinal envolvem o core (músculos abdominais, oblíquos e lombares) como músculos estabilizadores, o que ajuda a fortalecer e tonificar esta área do corpo.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eVariedade no treino:\u003c\/strong\u003e A bola medicinal oferece uma ampla gama de exercícios que podem ser adaptados para trabalhar diferentes grupos musculares e proporcionar variedade no treino, o que ajuda a prevenir o tédio e a manter a motivação.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eFacilidade de utilização:\u003c\/strong\u003e É um equipamento versátil que pode ser utilizado em diferentes ambientes, como o ginásio, em casa ou ao ar livre, e não requer um grande espaço para a sua utilização.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eMelhora da capacidade cardiovascular:\u003c\/strong\u003e Alguns exercícios com a bola medicinal, como os lançamentos de alta intensidade, podem aumentar a frequência cardíaca e melhorar a capacidade cardiovascular.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eDisponível nos seguintes pesos:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e1kg\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e2Kg\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e3Kg\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e4Kg\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e5Kg\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Akrafit","offers":[{"title":"2 kg","offer_id":46953665102083,"sku":"AF21422","price":20.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 kg","offer_id":46953665134851,"sku":"AF21423","price":24.91,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4 kg","offer_id":46953665167619,"sku":"AF21424","price":28.87,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"5 kg","offer_id":46953665200387,"sku":"AF21425","price":33.04,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"1 kg","offer_id":46953665233155,"sku":"AF21421","price":15.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0724\/3202\/5859\/files\/60003.jpg?v=1750527923","url":"https:\/\/www.fisiomarket.com\/pt-pt\/products\/40052-balon-medicinal-akrafit-varios-tamanos","provider":"Fisiomarket","version":"1.0","type":"link"}