{"product_id":"40689-pesa-rusa-kettlebell-de-vinilo-varios-pesos","title":"Kettlebell de vinil - vários pesos","description":"\u003cp\u003eUma pesa russa, ou kettlebell, é uma pesa de ferro fundido ou aço com uma característica forma de bola e uma pega na parte superior, o que permite segurá-la com uma ou ambas as mãos. Este design único facilita movimentos dinâmicos e multidirecionais, que diferem das pesas tradicionais. Os kettlebells são usados para exercícios de força, potência, resistência e agilidade, e tornaram-se populares em treinos funcionais e de condicionamento físico.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eBenefícios do treino com pesas russas\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eMelhora da força e resistência\u003c\/strong\u003e: As pesas russas permitem trabalhar tanto a força muscular como a resistência cardiovascular.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eDesenvolvimento da potência\u003c\/strong\u003e: Os movimentos explosivos, como o swing, permitem trabalhar a potência e a velocidade.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eAumento da estabilidade e do equilíbrio\u003c\/strong\u003e: Devido à posição da pega, o centro de gravidade da pesa muda constantemente, o que exige equilíbrio e estabilidade em cada repetição.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eTreino de corpo completo\u003c\/strong\u003e: A maioria dos exercícios com kettlebells envolve grandes grupos musculares e o core, proporcionando um treino completo em menos tempo.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eVersatilidade\u003c\/strong\u003e: Podem ser realizados numerosos exercícios com um único kettlebell, como swings, snatches, cleans, presses e Turkish get-ups, que desenvolvem força, coordenação e agilidade.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eExemplos de exercícios com pesas russas\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eSwing\u003c\/strong\u003e: Movimento explosivo de anca para trabalhar glúteos, pernas e zona lombar.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eGoblet squat\u003c\/strong\u003e: Agachamento com o kettlebell segurado no peito, que fortalece as pernas e o core.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003ePress\u003c\/strong\u003e: Empurrar o kettlebell do ombro para cima, trabalhando ombros e braços.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n\u003cstrong\u003eTurkish get-up\u003c\/strong\u003e: Exercício complexo que implica levantar o corpo do chão até ficar de pé, segurando o kettlebell acima da cabeça, desenvolvendo força e estabilidade.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eSobre o produto:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAo ter o centro de gravidade afastado da mão, ao contrário dos halteres, permitem exercícios de arranque e balanço, o que lhes confere uma utilidade diferente e muito mais dinâmica.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003ePega ergonómica com uma zona de aderência especialmente grande e rugosa que permite realizar exercícios com uma ou duas mãos de forma segura.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eRevestimento de vinil para evitar riscos.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\u003cspan\u003eVários pesos disponíveis.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Akrafit","offers":[{"title":"2 kg","offer_id":46953701015811,"sku":"AF337502","price":8.47,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 kg","offer_id":46953701048579,"sku":"AF337503","price":11.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"4 kg","offer_id":46953701081347,"sku":"AF337504","price":13.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"6 kg","offer_id":46953701114115,"sku":"AF337506","price":20.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"8 kg","offer_id":46953701146883,"sku":"AF337508","price":26.75,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"10 kg","offer_id":46953701179651,"sku":"AF337510","price":30.85,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"12 kg","offer_id":46953701245187,"sku":"AF337512","price":39.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"16 kg","offer_id":46953701277955,"sku":"AF337516","price":52.03,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"20 kg","offer_id":46953701212419,"sku":"AF337520","price":61.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0724\/3202\/5859\/files\/62784.jpg?v=1750528561","url":"https:\/\/www.fisiomarket.com\/pt\/products\/40689-pesa-rusa-kettlebell-de-vinilo-varios-pesos","provider":"Fisiomarket","version":"1.0","type":"link"}