Balance Board Economy: Trabajo del Equilibrio

Su diseño inestable obliga al usuario a ajustar constantemente su postura para mantenerse estable, lo cual activa una amplia variedad de músculos y mejora la coordinación y el control motor. Aquí te presento algunos detalles clave sobre su uso en entrenamientos y rehabilitación:

Beneficios del Uso de Balance Boards en Entrenamientos y Rehabilitación

• Fortalecimiento de los Músculos del Core: La inestabilidad de la tabla involucra los músculos del core (abdomen, espalda baja y pelvis) para estabilizar el cuerpo, mejorando la fuerza y resistencia en esta área crucial para el equilibrio y la postura.

• Mejora del Equilibrio y la Propriocepción: Al utilizar una balance board, se entrena la propriocepción, es decir, la capacidad de percibir la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio. Esto es particularmente útil para atletas y personas en rehabilitación de lesiones en tobillos, rodillas o caderas.
• Aumento de la Coordinación y el Control Motor: Al equilibrarse en la tabla, los movimientos se vuelven más controlados y precisos, lo cual mejora la coordinación general y ayuda en actividades cotidianas y deportivas.
• Rehabilitación de Lesiones: Las balance boards son herramientas de rehabilitación de uso común en fisioterapia para recuperarse de lesiones en las extremidades inferiores, como esguinces de tobillo o rodilla. La tabla ayuda a restablecer el equilibrio, la fuerza y la estabilidad articular.

• Prevención de Caídas: Para personas mayores o en rehabilitación, los ejercicios en balance board ayudan a prevenir caídas, ya que mejoran el equilibrio y fortalecen los músculos estabilizadores, reduciendo el riesgo de accidentes.