Par de mancuernas Aquaeróbic forma circular

Consisten en barras cortas con pesos en ambos extremos, y se utilizan para trabajar una amplia variedad de músculos en el cuerpo. Están disponibles en diferentes pesos, lo que permite ajustar la intensidad del entrenamiento según las necesidades y capacidades individuales.

Ejercicios con mancuernas

1. Press de pecho (Press de banca con mancuernas):

   • Músculos trabajados: Pectorales, deltoides, tríceps.
   • Descripción: Acostado en un banco, con una mancuerna en cada mano, extiende los brazos hacia arriba desde el pecho y luego baja controladamente.

2. Curl de bíceps:

   • Músculos trabajados: Bíceps.
   • Descripción: De pie, con una mancuerna en cada mano, flexiona los codos para levantar las mancuernas hacia los hombros y luego baja lentamente.

3. Sentadillas con mancuernas:

   • Músculos trabajados: Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales.
   • Descripción: De pie, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados, realiza una sentadilla bajando las caderas hacia atrás y hacia abajo, luego regresa a la posición inicial.

4. Press militar (Press de hombros con mancuernas):

   • Músculos trabajados: Deltoides, tríceps.
   • Descripción: De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, presiona hacia arriba hasta extender los brazos completamente, luego baja controladamente.

5. Remo con mancuernas:

   • Músculos trabajados: Dorsales, romboides, trapecios, bíceps.
   • Descripción: Inclinado hacia adelante con una mancuerna en cada mano, tiras de las mancuernas hacia el abdomen y luego las bajas de manera controlada.

6. Peso muerto con mancuernas:

   • Músculos trabajados: Espalda baja, glúteos, isquiotibiales.
   • Descripción: Con las mancuernas en las manos, baja el torso hacia adelante mientras mantienes las piernas ligeramente flexionadas, luego vuelve a la posición inicial.

Beneficios de usar mancuernas

• Desarrollo muscular: Las mancuernas permiten trabajar los músculos de manera aislada, lo que es ideal para el crecimiento y la tonificación muscular.
• Mejora de la estabilidad y equilibrio: Al entrenar con mancuernas, los músculos estabilizadores se activan más que con máquinas, lo que mejora el equilibrio y la coordinación.
• Versatilidad: Las mancuernas pueden usarse para una variedad de ejercicios que trabajan todos los grupos musculares principales del cuerpo.
• Mejora de la fuerza funcional: Entrenar con mancuernas se asemeja a los movimientos diarios, lo que ayuda a mejorar la fuerza que se necesita para realizar tareas cotidianas.
• Ajustabilidad: Puedes aumentar o disminuir el peso de las mancuernas para adaptarlas a tu nivel de fuerza y a los objetivos de entrenamiento.
• Corrección de desequilibrios musculares: Usar mancuernas permite trabajar cada lado del cuerpo por separado, lo que ayuda a corregir cualquier desequilibrio muscular.

Sobre el producto

Mancuernas para la práctica deportiva en el agua. Indicadas para ejercicios de resistencia muscular.

Características:

• Composición/material Plastazote
• Para de deporte de natación
• Empaquetado Plástico
• Nivel de habilidad Iniciación
• Tipo de producto Accesorio
• Uso Individual
• Largo: 26cm. Diámetro: 15cm.
• Agarre en PVC reforzado con ABS y recubrimiento de foam (largo: 11cm).