Pesa Rusa Kettlebell de vinilo - varios pesos

Una pesa rusa, o kettlebell, es una pesa de hierro fundido o acero con una característica forma de bola y un asa en la parte superior, lo que permite sujetarla con una o ambas manos. Este diseño único facilita movimientos dinámicos y multidireccionales, que difieren de las pesas tradicionales. Las kettlebells se usan para ejercicios de fuerza, potencia, resistencia y agilidad, y se han vuelto populares en entrenamientos funcionales y de acondicionamiento físico.

Beneficios del entrenamiento con pesas rusas

• Mejora de la fuerza y la resistencia: Las pesas rusas permiten trabajar tanto la fuerza muscular como la resistencia cardiovascular.
• Desarrollo de la potencia: Los movimientos explosivos, como el swing, permiten trabajar la potencia y la velocidad.
• Incremento de la estabilidad y el equilibrio: Debido a la posición del asa, el centro de gravedad de la pesa cambia constantemente, lo que exige equilibrio y estabilidad en cada repetición.
• Entrenamiento de cuerpo completo: La mayoría de los ejercicios con kettlebells involucran grandes grupos musculares y el núcleo, proporcionando un entrenamiento completo en menos tiempo.
• Versatilidad: Se pueden realizar numerosos ejercicios con una sola kettlebell, como swings, snatches, cleans, presses y Turkish get-ups, que desarrollan fuerza, coordinación y agilidad.

Ejemplos de ejercicios con pesas rusas

• Swing: Movimiento explosivo de cadera para trabajar glúteos, piernas y espalda baja.
• Goblet squat: Sentadilla con la kettlebell sostenida en el pecho, que fortalece las piernas y el núcleo.
• Press: Empujar la kettlebell desde el hombro hacia arriba, trabajando hombros y brazos.
• Turkish get-up: Ejercicio complejo que implica levantar el cuerpo desde el suelo hasta estar de pie, sosteniendo la kettlebell sobre la cabeza, desarrollando fuerza y estabilidad.

Sobre el producto:

Al tener el centro de gravedad alejado de la mano, a diferencia de las mancuernas, permiten ejercicios de arrancada y balanceo, lo que les proporciona una utilidad diferente y mucho más dinámica.

• Mango ergonómico con una zona de agarre especialmente grande y rugosa que permite realizar ejercicios con una o dos manos de forma segura.
• Recubrimiento de vinilo para evitar arañazos.
• Varios pesos disponibles.