Descrição
O design do BOSU permite que seja usado de duas maneiras diferentes: com a semiesfera para cima ou para baixo, daí o seu nome "Both Sides Up".
Utilizações do BOSU:
Treino de equilíbrio e estabilidade: O BOSU é excelente para melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Ao realizar exercícios sobre uma superfície instável, os músculos estabilizadores são ativados mais, ajudando a melhorar a coordenação e a postura.
Fortalecimento muscular: Pode ser utilizado para exercícios de força como agachamentos, flexões e abdominais. A utilização do BOSU nestes exercícios adiciona um desafio extra ao ter de manter o equilíbrio.
Treino cardiovascular: O BOSU pode ser incorporado em rotinas de treino cardiovascular, como saltos, corridas estacionárias ou step-ups, para aumentar a intensidade do exercício.
Reabilitação: É uma ferramenta popular em fisioterapia para ajudar a recuperar a força e a estabilidade após lesões.
Melhora da flexibilidade e da mobilidade: O BOSU também pode ser usado para exercícios de alongamento e mobilidade, ajudando a melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade.
Exemplos de exercícios com BOSU:
- Agachamentos sobre o BOSU: Realizar agachamentos com a semiesfera para cima para desafiar o equilíbrio.
- Flexões com o BOSU: Colocar as mãos na borda da semiesfera para realizar flexões, aumentando a instabilidade e o trabalho do core.
- Prancha sobre o BOSU: Realizar uma prancha com os antebraços apoiados na semiesfera para trabalhar o core e a estabilidade.
- Saltos para o BOSU: Saltar do chão para a semiesfera e baixar novamente, para trabalhar o cardio e a potência das pernas.
Sobre o produto:
Bosu Home + DVD + Inflador: Ideal para praticar a nível doméstico (Ref. ST01300)
O BOSU Balance Trainer inventado por David Weck no ano 2000, tornou-se um dos produtos de maior sucesso no mundo do fitness
O nome BOSU é um acrónimo de “Both Sides Up”, o que significa que pode ser usado por ambas as faces, a plataforma plana e a cúpula de plástico moldado.
Foi lançado como um dos produtos mais inovadores da indústria do fitness, e hoje em dia tornou-se um material utilizado em múltiplas disciplinas, desde aulas dirigidas, sessões de reabilitação e treinos funcionais. O treino com BOSU aumenta as capacidades de movimento e a flexibilidade, melhora o equilíbrio, a estabilidade do core e a proprioceção e fortalece a mente.
Modelo de Bosu ideal para praticar em casa. Não se recomenda este produto para uso profissional. Inclui bomba de pé e DVD em inglês.
Dados Técnicos
- Fabricado num material livre de látex, foi concebido para suportar pessoas até 140 kg.
- Medidas: 65 cm.
- Cor única.
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