Descrição
A corda de combate, também conhecida como "battle rope" em inglês, é um equipamento popular no treino de força e condicionamento físico, especialmente em disciplinas como CrossFit. Consiste numa corda grossa e pesada, geralmente com cerca de 10 a 15 metros de comprimento, que é utilizada para realizar uma variedade de exercícios que desafiam a resistência, a força e a resistência cardiovascular.
Os exercícios com a corda de combate envolvem movimentos ondulatórios e de balanço que exigem uma ativação intensa dos músculos do core, braços, ombros e pernas.
Exercícios comuns com a corda de combate:
- Ondas alternadas: De pé com os pés afastados à largura dos ombros, segura uma corda em cada mão e realiza movimentos de balanço alternando os braços para cima e para baixo, criando ondas na corda.
- Ondas simultâneas: Semelhante às ondas alternadas, mas desta vez move ambos os braços ao mesmo tempo para criar ondas simultâneas na corda.
- Golpes de martelo: Segura a corda com ambas as mãos e realiza movimentos de balanço para cima e para baixo, como se estivesses a bater com um martelo no chão.
- Golpes laterais: Mantendo a corda na posição vertical, realiza movimentos de balanço para os lados com ambas as mãos, criando ondas laterais na corda.
- Ondas serpentinas: Realiza movimentos de balanço com as cordas, movendo as mãos de forma serpentina de um lado para o outro para criar padrões ondulatórios na corda.
Sobre o produto:
O benefício do treino com cordas de combate é duplo; proporciona um treino cardiovascular intenso ao mesmo tempo que trabalha a força de preensão e a parte superior do corpo.
Medidas:
- 12 m
- 9 m
Documentos
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