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Pelota de pilates: tu compañera de entrenamiento y rehabilitación
En Fisiomarket, nos complace ofrecerte una amplia selección de pelotas de Pilates, diseñadas para ayudarte en tus ejercicios de tonificación, fortalecimiento y rehabilitación.
La pelota de Pilates, también conocida como fitball, es un elemento versátil que puede mejorar tu salud y bienestar, desde aliviar el dolor de espalda hasta fortalecer tu abdomen.
¡Compra tu material de pilates de la mano de expertos en el sector!
Tamaños de pelota de pilates: ¿Cuál elegir?
Es importante seleccionar el tamaño adecuado de pelota de Pilates para maximizar los beneficios y evitar lesiones. En Fisiomarket, ofrecemos una amplia variedad de tamaños, desde 25 cm hasta 100 cm de diámetro, para adaptarse a todas las estaturas y necesidades de ejercicio.
Para determinar el tamaño correcto de la pelota de Pilates, es recomendable sentarse sobre ella y asegurarse de que las piernas formen un ángulo recto con el suelo. Esto garantiza una posición adecuada para realizar los ejercicios de manera efectiva y segura.
Beneficios de la pelota de pilates:
La pelota de Pilates ofrece una serie de beneficios para la salud y el estado físico. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Fortalecer los músculos del abdomen, la espalda, los glúteos y las piernas, ayudando a mejorar la postura y prevenir lesiones
- Mejorar la estabilidad y la coordinación
- Aliviar la tensión en la espalda y mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, lo que puede ayudar a reducir el dolor de espalda crónico
- Ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, lo que puede ser beneficioso para la prevención de lesiones y la recuperación de lesiones existentes.
Ejercicios con pelota de pilates
Ejercicios de pilates para principiantesPelota de pilates durante el embarazo
Durante el embarazo, la seguridad es primordial al realizar ejercicios. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es esencial consultar con un profesional de la salud para garantizar que sea segura para ti y tu bebé. Al utilizar la pelota de Pilates durante el embarazo, ten en cuenta estas precauciones:
- Presta atención a las señales que tu cuerpo te envía. Si sientes incomodidad, dolor o mareos durante el ejercicio, detente de inmediato.
- Opta por ejercicios de bajo impacto que sean suaves para las articulaciones y los músculos.
- Realiza ejercicios con la pelota en un área segura y estable, preferiblemente con supervisión.
Beneficios de la pelota de pilates durante el embarazo
- Fortalecimiento del suelo pélvico
- Mejora de la postura
- Reduce la incomodidad
Integrar la pelota de Pilates en tu rutina de ejercicios durante el embarazo puede ser beneficioso para tu salud y bienestar general. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo.
Preguntas frecuentes sobre Pelotas de Pilates
¿Cómo inflar una pelota de pilates?
Inflar tu pelota de pilates será una tarea muy sencilla con la ayuda de una bomba. Ten en cuenta que, si no tienes una, debes comprar un inflador con diferentes agujas para asegurarte de que será compatible con tu pelota. ¡Prepara tu material de pilates!
¿Cómo guardar pelotas de pilates?
Las pelotas de pilates suelen guardarse en bolsas detrás de la puerta o en pequeños soportes en la pared. Así tu material de pilates quedará recogido, pero siempre a punto para el uso.
¿Qué pelota de pilates comprar?
El tamaño de la pelota de pilates se escoge en base a nuestra altura. Es decir, una persona que mida 165 cm de alto deberá elegir un balón de pilates de 65 cm de diámetro. Por lo tanto, resta un metro (100cm) a tu altura y obtendrás el diámetro aproximado de pelota que debes comprar.
¿Para qué sirve la pelota de pilates en el embarazo?
Los ejercicios con el balón de pilates ayudan a mantener fuertes los músculos del abdomen y la espalda, algo esencial para el trabajo del parto. Además, se ha demostrado que el pilates facilita que el bebé se posicione favorablemente para el parto reduciendo los dolores.
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