Bola Medicinal Akrafit (vários tamanhos)

Trata-se de uma bola esférica e resistente, geralmente cheia de areia ou material semelhante, que é utilizada para realizar uma variedade de exercícios de força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. O peso da bola medicinal pode variar de acordo com o nível de condição física do utilizador e o tipo de exercício a ser realizado.

Exercícios que pode realizar com uma bola medicinal:

• Lançamentos de bola medicinal: Pode lançar a bola contra uma parede ou para o ar e apanhá-la enquanto se move para a frente e para trás, trabalhando a força explosiva e a coordenação.
• Flexões com bola medicinal: Coloque a bola sob as mãos enquanto faz flexões. Isso adiciona um desafio adicional ao core e aos músculos estabilizadores.
• Agachamentos com lançamento: Realize um agachamento com a bola nas mãos. Ao levantar-se do agachamento, lance a bola para cima e apanhe-a quando ela voltar a cair.
• Rotação russa com bola medicinal: Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão. Segure a bola à sua frente e gire o tronco de um lado para o outro, tocando o chão com a bola em cada lado.
• Elevação da bola medicinal acima da cabeça: Segure a bola com as duas mãos e levante-a acima da cabeça, depois baixe-a em direção ao chão. Este exercício trabalha os músculos do ombro, das costas e do core.
• Afundos com rotação: Realize um afundo com um pé para a frente e gire o tronco para o lado da perna da frente, levando a bola para o lado oposto da perna da frente. Alterne os lados.
• Crunch com bola medicinal: Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés no chão. Segure a bola sobre o peito e realize um crunch, levantando as omoplatas do chão enquanto empurra a bola em direção ao teto.

Benefícios da sua utilização:

• Desenvolvimento da força funcional: Os exercícios com bola medicinal envolvem movimentos que imitam ações quotidianas e desportivas, o que ajuda a desenvolver a força de forma funcional e transferível para a vida diária e atividades desportivas.
• Melhora do equilíbrio e da coordenação: Muitos exercícios com a bola medicinal requerem controlo e equilíbrio, o que contribui para melhorar a estabilidade e a coordenação corporal.
• Aumento da potência e da explosividade: Os lançamentos e movimentos rápidos com a bola medicinal ajudam a desenvolver a potência e a explosividade muscular, importantes para desportos que exigem movimentos rápidos e explosivos.
• Trabalho do core: Muitos exercícios com a bola medicinal envolvem o core (músculos abdominais, oblíquos e lombares) como músculos estabilizadores, o que ajuda a fortalecer e tonificar esta área do corpo.
• Variedade no treino: A bola medicinal oferece uma ampla gama de exercícios que podem ser adaptados para trabalhar diferentes grupos musculares e proporcionar variedade no treino, o que ajuda a prevenir o tédio e a manter a motivação.
• Facilidade de utilização: É um equipamento versátil que pode ser utilizado em diferentes ambientes, como o ginásio, em casa ou ao ar livre, e não requer um grande espaço para a sua utilização.
• Melhora da capacidade cardiovascular: Alguns exercícios com a bola medicinal, como os lançamentos de alta intensidade, podem aumentar a frequência cardíaca e melhorar a capacidade cardiovascular.

Disponível nos seguintes pesos:

• 1kg
• 2Kg
• 3Kg
• 4Kg
• 5Kg