Comprar Bola de Pilates – Fitball

Bola de pilates: a sua companheira de treino e reabilitação

Na Fisiomarket, temos o prazer de lhe oferecer uma vasta seleção de bolas de Pilates, concebidas para o ajudar nos seus exercícios de tonificação, fortalecimento e reabilitação.

A bola de Pilates, também conhecida como fitball, é um elemento versátil que pode melhorar a sua saúde e bem-estar, desde o alívio da dor nas costas até ao fortalecimento do seu abdómen.

Compre o seu material de pilates com especialistas do setor!

Tamanhos de bola de pilates: Qual escolher?

É importante selecionar o tamanho adequado da bola de Pilates para maximizar os benefícios e evitar lesões. Na Fisiomarket, oferecemos uma ampla variedade de tamanhos, de 25 cm a 100 cm de diâmetro, para se adaptar a todas as estaturas e necessidades de exercício.

Para determinar o tamanho correto da bola de Pilates, é recomendável sentar-se sobre ela e certificar-se de que as pernas formam um ângulo reto com o chão. Isto garante uma posição adequada para realizar os exercícios de forma eficaz e segura.

Como escolher a sua bola de pilates

Benefícios da bola de pilates:

A bola de Pilates oferece uma série de benefícios para a saúde e a condição física. Alguns destes benefícios incluem:

Fortalecer os músculos do abdómen, costas, glúteos e pernas, ajudando a melhorar a postura e prevenir lesões
Melhorar a estabilidade e a coordenação
Aliviar a tensão nas costas e melhorar a flexibilidade da coluna vertebral, o que pode ajudar a reduzir a dor nas costas crónica
Ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, o que pode ser benéfico para a prevenção de lesões e a recuperação de lesões existentes.

Exercícios com bola de pilates

Exercícios de pilates para iniciantes

Bola de pilates durante a gravidez

Durante a gravidez, a segurança é primordial ao realizar exercícios. Antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, é essencial consultar um profissional de saúde para garantir que seja segura para si e para o seu bebé. Ao utilizar a bola de Pilates durante a gravidez, tenha em conta estas precauções:

Preste atenção aos sinais que o seu corpo lhe envia. Se sentir desconforto, dor ou tonturas durante o exercício, pare imediatamente.
Opte por exercícios de baixo impacto que sejam suaves para as articulações e os músculos.
Realize exercícios com a bola numa área segura e estável, preferencialmente com supervisão.

Benefícios da bola de pilates durante a gravidez

Fortalecimento do pavimento pélvico
Melhoria da postura
Reduz o desconforto

Integrar a bola de Pilates na sua rotina de exercícios durante a gravidez pode ser benéfico para a sua saúde e bem-estar geral. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios durante a gravidez.

Perguntas frequentes sobre Bolas de Pilates

Como encher uma bola de pilates?

Encher a sua bola de pilates será uma tarefa muito simples com a ajuda de uma bomba. Tenha em conta que, se não tiver uma, deve comprar um insuflador com agulhas diferentes para se certificar de que será compatível com a sua bola. Prepare o seu material de pilates!

Como guardar bolas de pilates?

As bolas de pilates costumam guardar-se em sacos atrás da porta ou em pequenos suportes na parede. Assim, o seu material de pilates ficará guardado, mas sempre pronto a usar.

Que bola de pilates comprar?

O tamanho da bola de pilates é escolhido com base na nossa altura. Ou seja, uma pessoa que meça 165 cm de altura deverá escolher uma bola de pilates de 65 cm de diâmetro. Portanto, subtraia um metro (100cm) à sua altura e obterá o diâmetro aproximado da bola que deve comprar.

Para que serve a bola de pilates na gravidez?

Os exercícios com a bola de pilates ajudam a manter fortes os músculos do abdómen e das costas, algo essencial para o trabalho de parto. Além disso, demonstrou-se que o pilates facilita que o bebé se posicione favoravelmente para o parto, reduzindo as dores.