Devemos aplicar frio quando as lesões são recentes e estão inflamadas; como no caso de entorses, fraturas, luxações ou tendinites, por exemplo. Será necessário aplicar calor em lesões mais avançadas ou crónicas que não surgem de um traumatismo.
Como aplicar frio numa lesão?
Devemos aplicar frio sobre a lesão um máximo de 20 minutos seguidos e nunca diretamente sobre a pele, pois poderíamos causar queimaduras por congelamento. Também existem sprays de frio para aplicar diretamente sobre a zona lesionada. Lembre-se do repouso e de elevar a zona.
Como aplicar spray frio?
Os sprays de frio aplicam-se diretamente sobre a zona lesionada logo após o traumatismo para ajudar na sua melhoria e evitar a inflamação. Este spray de frio com árnica, além disso, aporta as propriedades deste composto para um alívio mais rápido.
O que é melhor aplicar frio ou calor?
Aplicar frio ou calor dependerá da origem da dor. Se se trata de um traumatismo ou lesão recente, será necessário aplicar frio. Para dores crónicas, recomendam-se as terapias de calor, como no caso da lombalgia, por exemplo.
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