Par de halteres Aquaeróbicos forma circular

Consistem em barras curtas com pesos em ambas as extremidades e são utilizadas para trabalhar uma ampla variedade de músculos no corpo. Estão disponíveis em diferentes pesos, o que permite ajustar a intensidade do treino de acordo com as necessidades e capacidades individuais.

Exercícios com halteres

1. Supino (Supino com halteres):

   • Músculos trabalhados: Peitorais, deltoides, tríceps.
   • Descrição: Deitado num banco, com um halter em cada mão, estende os braços para cima a partir do peito e depois baixa controladamente.

2. Bíceps curl:

   • Músculos trabalhados: Bíceps.
   • Descrição: De pé, com um halter em cada mão, flete os cotovelos para levantar os halteres em direção aos ombros e depois baixa lentamente.

3. Agachamentos com halteres:

   • Músculos trabalhados: Quadríceps, glúteos, isquiotibiais.
   • Descrição: De pé, segurando um halter em cada mão ao lado do corpo, realiza um agachamento baixando as ancas para trás e para baixo, e depois regressa à posição inicial.

4. Press militar (Press de ombros com halteres):

   • Músculos trabalhados: Deltoides, tríceps.
   • Descrição: De pé ou sentado, com um halter em cada mão à altura dos ombros, pressiona para cima até estender os braços completamente, e depois baixa controladamente.

5. Remada com halteres:

   • Músculos trabalhados: Dorsais, romboides, trapézios, bíceps.
   • Descrição: Inclinado para a frente com um halter em cada mão, puxa os halteres em direção ao abdómen e depois baixa-os de forma controlada.

6. Peso morto com halteres:

   • Músculos trabalhados: Lombar, glúteos, isquiotibiais.
   • Descrição: Com os halteres nas mãos, baixa o tronco para a frente, mantendo as pernas ligeiramente fletidas, e depois volta à posição inicial.

Benefícios de usar halteres

• Desenvolvimento muscular: Os halteres permitem trabalhar os músculos de forma isolada, o que é ideal para o crescimento e tonificação muscular.
• Melhora da estabilidade e equilíbrio: Ao treinar com halteres, os músculos estabilizadores são mais ativados do que com máquinas, o que melhora o equilíbrio e a coordenação.
• Versatilidade: Os halteres podem ser usados para uma variedade de exercícios que trabalham todos os principais grupos musculares do corpo.
• Melhora da força funcional: Treinar com halteres assemelha-se aos movimentos diários, o que ajuda a melhorar a força necessária para realizar tarefas quotidianas.
• Ajustabilidade: Podes aumentar ou diminuir o peso dos halteres para os adaptar ao teu nível de força e aos objetivos de treino.
• Correção de desequilíbrios musculares: Usar halteres permite trabalhar cada lado do corpo separadamente, o que ajuda a corrigir qualquer desequilíbrio muscular.

Sobre o produto

Halteres para a prática desportiva na água. Indicados para exercícios de resistência muscular.

Características:

• Composição/material Plastazote
• Para desporto de natação
• Embalagem Plástica
• Nível de habilidade Iniciação
• Tipo de produto Acessório
• Uso Individual
• Comprimento: 26cm. Diâmetro: 15cm.
• Pega em PVC reforçado com ABS e revestimento de espuma (comprimento: 11cm).