Como podemos cuidar das costas
As dores nas costas são a causa mais frequente de desconforto entre a população, más posturas, stress, levantar peso de forma indevida... a lista de acontecimentos que provocam estas dores é interminável e muitas vezes é muito difícil evitar essas situações que culminam em rigidez e contraturas.Porque é tão importante a coluna vertebral?
A coluna divide-se em 5 regiões: região cervical, região torácica, região lombar, região sagrada e cóccix (pélvica/sagrada). As quatro curvaturas, juntamente com os discos intervertebrais ajudam a absorver e distribuir o esforço que se apresenta pelas atividades diárias. A coluna vertebral é a encarregada de nos manter direitos, sustenta o esqueleto por completo e, portanto, é a parte do nosso corpo que mais sofre com um mau hábito postural ou esforços mal realizados repetidamente. Devemos proteger as costas diariamente para, assim, evitar o aparecimento de dores e deformações e, consequentemente, obteremos uma diminuição na percentagem de sofrer lesões degenerativas na coluna. A causa mais comum de dor nas costas encontra-se na contratura muscular, quando esta dor muscular se prolonga no tempo pode chegar a afetar ligamentos, tendões e inclusive articulações; diminuindo a transmissão dos nervos espinhais com o cérebro. Isto pode desencadear em patologias internas nos órgãos ou dos próprios nervos, por exemplo, a dor ciática ou de cabeça, tonturas ou bruxismo produto de um problema cervical.Remédios para a dor nas costas
A saúde é um tesouro que deve ser cuidado e mantido, por isso, neste post, vamos ajudá-lo a evitar a rigidez muscular nas costas. Contar-lhe-emos técnicas e formas de cuidar da coluna vertebral.Fisioterapia - Dor nas costas
A fisioterapia é uma medicina natural que trata doenças e lesões físicas através da aplicação de agentes físicos naturais ou artificiais como a luz, o calor, o frio, os raios X, etc.
Um fisioterapeuta profissional não manipulará as suas costas, eles tentam oferecer-lhe exercícios e tratamentos específicos para cada lesão e personalizados para o seu estilo de vida com o objetivo de fortalecer a musculatura e ajudar as suas costas a uma recuperação saudável.
As técnicas utilizadas pelos fisioterapeutas não requerem medicamentos nem cirurgia, como é o caso das ligaduras neuromusculares que, além disso, podem ser aplicadas em diversas zonas do corpo.
Acupuntura - Dor nas costas
A acupuntura é uma medicina natural alternativa que se realiza com agulhas de acupuntura muito finas colocadas em pontos específicos do corpo com uma finalidade curativa ou terapêutica. Esta técnica trata a dor, as náuseas, a fibromialgia, entre outras e estudos recentes demonstraram que é um tratamento eficaz para a dor crónica da parte inferior (lombar) das costas. A acupuntura não acarreta riscos extremos, salvo a dor na área onde as agulhas são colocadas. Os profissionais desta medicina alternativa utilizam agulhas esterilizadas de uso único, pelo que não existe risco de infeção. Aviso: Se tem um distúrbio hemorrágico, consome anticoagulantes ou tem um pacemaker, deve informar o acupunturista antes de realizar o tratamento.Quiroprático - Dor nas costas
A quiroprática ou quiropraxia é um tipo de medicina curativa alternativa que se foca no diagnóstico de doenças ósseas ou condições neuromusculoesqueléticas e no tratamento dos distúrbios mecânicos do sistema através de manipulações e pressões na coluna vertebral.
A quiroprática não provoca dor nenhuma, requer poucos medicamentos e não necessita de cirurgia, recomendam-se tratamentos de várias sessões.
Massagem terapêutica
Não podemos confundir a massagem terapêutica realizada por um profissional com uma automassagem, poderia lesionar-se ao tentar fazê-lo e agravar a lesão provocando maior dor. Os terapeutas de massagem capacitados e certificados utilizam a pressão dos dedos, das mãos, dos nós dos dedos ou do cotovelo para relaxar os músculos e aplicar a massagem usando distintos graus de pressão nas zonas com dor ou espasmo muscular, costumam usar produtos para massagens, como cremes.
As massagens terapêuticas reduzem a dor na região lombar das costas e aumentam a flexibilidade e o movimento da zona. Além de aliviar a dor da zona afetada, estas massagens têm outros benefícios totalmente naturais, sem cirurgia nem medicamentos.
Benefícios das massagens terapêuticas
- Aumenta a circulação o que evita problemas circulatórios adjacentes à lesão
- Relaxa os músculos eliminando contraturas e rigidez
- Aumenta os níveis analgésicos naturais reduzindo a dor na zona afetada
Como eliminar a dor nas costas
Para além das medicinas naturais a que pode recorrer para eliminar as dores nas costas, deixamos-lhe aqui duas dicas para aliviar a dor nas costas temporariamente. Sempre com a seguinte recomendação: contacte um especialista conhecedor da matéria, fisioterapeutas, quiropráticos, terapeutas, etc...- Utilizar produtos de termoterapia: Aplicar uma compressa quente ou fria: com isso poderá aliviar a dor e reduzir a inflamação temporariamente. Para a dor aguda recomenda-se o uso de compressas frias e para a dor crónica, compressas quentes.
- Utilizar um objeto que faça um X nas suas costas, isto obrigará os seus ombros a colocarem-se direitos e para trás, o que o manterá numa postura adequada para as suas costas. Por exemplo: um corretor de costas magnético que manterá as suas costas direitas evitando as dores nas costas.
