O bruxismo é a disfunção em que a nossa mandíbula range e aperta de forma inconsciente durante o sono. Um conjunto de movimentos moderadamente agressivos que provocam danos irreversíveis nos nossos dentes e que, além disso, tem como consequência um mal-estar contínuo ao longo do dia.
No Blog do Fisiomarket reservamos espaço para aprofundar as causas e tratamentos desta patologia incómoda que afeta uma em cada três pessoas: em crianças, como parte da formação da sua estrutura óssea craniana, e em adultos, como resultado de um quadro negativo onde o stress e os maus hábitos são os protagonistas.
Porque é que tenho bruxismo?
As principais causas desta perturbação oral são muitas e muito diversas. Desde dormir pouco e em má postura, passando por levar um estilo de vida stressante, um alinhamento inadequado dos dentes ou fazer desporto de forma desordenada; até caminhar mal, alterações das articulações temporomandibulares ou uma evidente falta de descompressão do ritmo de trabalho. De certeza que se sofre de bruxismo, algumas destas causas lhe soam. Apesar desta lista tão determinante, o motivo original do bruxismo ainda é desconhecido nos adultos e é atribuído a questões biológicas que se multiplicam com um hábito inconsciente desde que somos crianças. As clássicas dores de cabeça e pescoço ao acordar são o resultado de uma tensão mandibular intensa durante a noite; uma tensão que, por sua vez, é resultado de um quadro de stress muscular que mantém o nosso corpo ativo quando deveria descansar. Um estado de agitação sustentado no tempo desencadeia um mau descanso e, consequentemente, dor durante as horas de sono. Por isso, e antes de propor os conselhos para aliviar a dor, do Blog do Fisiomarket convidamo-lo a refletir: vive subjugado por um stress invulgar? Está a passar por um período de nervosismo? Se sim, é hora de tirar férias. Desconforto ao comer alimentos frios, contraturas cervicais, pescoço, costas, dores de ouvido, perda de equilíbrio, tonturas. As consequências são tão incómodas quanto evidentes e podem afetar irreversivelmente os músculos responsáveis pela mastigação. É hora de remediar com os seguintes conselhos.Conselhos para aliviar a dor
- Stress? O melhor amigo da dor. O nosso principal objetivo será manter um estado de relaxamento constante. Sabemos que é complicado, mas acaba por ser o melhor conselho para evitar os desconfortos.
- Aplique uma toalha húmida e quente sobre o rosto para diminuir a dor. Este simples truque será de grande ajuda para relaxar os músculos faciais.
- Pode não ser a solução para os nossos problemas, mas uma goteira de relaxamento ajudará a proteger os dentes durante a noite. Assim, reduziremos parte da tensão mandibular.
- Beber água. Se já é positivo para o bem-estar do nosso corpo, nem é preciso dizer que um bom hábito hidratante o ajudará a descansar.
- Relaxamento: fazer com que o corpo esteja menos ativo antes de dormir. Com isto, despedimo-nos do telemóvel, atenção. Um bom livro ou música relaxante é a única "distração" que precisa antes de descansar.
- Na cama também há pontos chave: 1) procure um colchão que ofereça firmeza e conforto. 2) Durma sobre o lado esquerdo para favorecer o descanso da coluna e 3) quando se levantar, tente aproximar-se com tranquilidade até ao limite do colchão para posteriormente apoiar as pernas com estabilidade e força.
- Desporto, desporto e mais desporto. Libertaremos toxinas e sentir-nos-emos prontos para o sono mais profundo.
- Que tal uma automassagem facial antes e depois do descanso?
