Nos últimos anos, a prática de ioga deixou de ser uma atividade de nicho para se tornar uma atividade cada vez mais praticada e procurada em centros desportivos. Mas, embora o ioga tenha experimentado um grande boom, ainda tem muitos detratores que consideram que não é eficaz na prevenção de lesões. Hoje, no blog da Fisiomarket, vamos esclarecer alguns mitos sobre esta prática. Continue a ler!
Quais são os benefícios do ioga?
Certamente, conhecerá pessoas que praticam ioga e que já lhe falaram sobre os seus benefícios. Mas, afinal, que benefícios tem?
Previne lesões e doenças
Cada vez mais médicos recomendam esta prática milenar. É que esta disciplina é ótima tanto para o corpo quanto para a mente. Além disso, os desportistas de elite estão a começar a incluir o ioga na sua rotina de preparação. Porquê?
- Desenvolve a sua consciência corporal: Às vezes não ouvimos o nosso próprio corpo. Fazer ioga é sinónimo de melhorar a proprioceção, saber captar os sinais que o nosso organismo nos envia para assim prevenir lesões.
- Melhora o equilíbrio: As posturas de ioga farão com que, aos poucos, o nosso equilíbrio melhore, diminuindo o risco de quedas.
- Aumenta a força: Embora seja uma prática muito ligada à flexibilidade, a verdade é que o ioga nos ajuda a melhorar a força, já que aumenta o tónus muscular. Dentro do ioga, há muitas modalidades. Escolha a que mais combina consigo!
- Melhora o sistema imunitário: Praticar ioga melhora o sistema linfático e reduz o stress.
Alongamento dos músculos e fortalecimento das articulações
À medida que envelhecemos e, especialmente se tivermos um estilo de vida sedentário, as nossas articulações perdem mobilidade. Melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento das nossas articulações são dois grandes benefícios do ioga.
Reduz o stress e melhora o sono
Vários estudos demonstraram que o ioga reduz o stress e nos prepara melhor para o sono. Níveis elevados de stress mantidos ao longo do tempo atuam em detrimento do sistema imunitário e tensionam o nosso corpo, o que favorece a dor muscular.
Quais são as lesões mais frequentes com a prática de ioga?
A lesão mais comum entre os praticantes de ioga é a distensão do isquiotibial. Normalmente, é um músculo bastante encurtado pela inatividade e que costuma sofrer bastante com as posturas de ioga. As costas e as articulações também podem sofrer.
Não temos dúvidas de que o ioga veio para ficar. O ideal é que, se não tivermos muita experiência, nos juntemos a uma aula com um professor profissional, que corrija as nossas posturas e possamos explorar todo o potencial desta prática.
