Kinesiotape: o que é e como funciona?

Kinesiotape é uma alternativa muito útil que atualmente tem causado grandes benefícios no mundo do desporto e também no alívio temporário e duradouro de dores musculares e articulares. É uma forma de melhorar as lesões mais rapidamente, pelo que surgem muitas dúvidas sobre se este tipo de ligadura funciona ou não.

O que é Kinesiotape?

O kinesiotape é uma ligadura elástica fina feita de algodão que tem a particularidade de poder esticar até 130-140% do seu comprimento original. Contém uma camada fina de cola de uso médico para poder aderir à pele e permitir que esta transpire. O facto de ser um material com capacidade de esticar é devido à tração que exerce na zona afetada, corrigindo a sua função correta em casos onde há uma amplitude de movimento. O adesivo permite que permaneça na zona e exerça o seu efeito sem se mover do local onde foi colocado, basta esfregar a fita em contacto com a pele para ativar a sua cola. O adesivo é ativado através do calor emitido ao esfregar a fita na pele.

O que é Cinesiologia?

O kinesiotape é uma ferramenta usada na cinesiologia, e esta última não é mais do que o estudo científico do movimento nos seres humanos. A cinesiologia faz parte da equipa multidisciplinar em saúde, onde se podem encontrar especialistas em neurologia, psicologia, nutrição. Do mesmo modo, trabalha em conjunto com a medicina tradicional chinesa. Geralmente as ligaduras ou fitas são de cor azul, mas existem outras variedades de cores, as quais foram desenvolvidas aproximadamente no ano de 1970. O design da fita assemelha-se muito à pele humana, pelo que possui flexibilidade ou alongamento, o que permite que a lesão se recupere rapidamente e de forma natural. É a escolha de desportistas, pois adapta-se facilmente à execução de qualquer desporto, não limita o movimento.

Um pouco de história do Kinesiotape

A história da ligadura neuromuscular data dos anos setenta, a sua origem leva-nos à Coreia e ao Japão com os Dres. Kenzo Kase e Murai. Estes cientistas tiveram uma visão, onde puderam visualizar a estrutura da pele e conseguiram imitá-la, conseguindo manter o movimento corporal através de uma ligadura elástica. Este tipo de ligadura tem a vantagem de não limitar a circulação sanguínea e mantém a chegada da informação proprioceptiva da zona lesionada. Este facto descrito anteriormente ajuda a uma pronta recuperação do movimento normal da área lesionada. Foi até ao ano 2000 que a ligadura neuromuscular chegou a Espanha e pode-se destacar que a frequência do seu uso foi de há poucos anos.

Como atua o Kinesiotape?

Existem inúmeros benefícios que podem ser obtidos teoricamente com o uso deste tipo de ligadura elástica. Entre os benefícios pode-se dizer, por exemplo, que a ligadura elástica pode corrigir o alinhamento de músculos fracos, facilitando o movimento. Pela sua firmeza ao aderir à pele, produz um alívio da pressão que uma inflamação ou lesão pode exercer sobre os nocicetores, que são os que detetam a presença da lesão. Por sua vez, produz uma estimulação dos mecanorreceptores que melhora significativamente a propriocepção e produz uma grande melhoria a nível articular e muscular.

Como se usa o Kinesiotape?

O músculo para poder colocar a ligadura deve estar num estado de alongamento, deve-se saber qual é a origem do músculo, já que se começa a ligar a partir dessa zona. Deve ter uma pele limpa e sem humidade, colocar a ligadura e esfregar para ativar a sua cola e poder aderir geralmente por longa duração. Possui três modos de aplicação da ligadura neuromuscular que é a forma "I" que é aplicada para o rombóide menor, também se aplica ao redondo menor. A forma "Y" que é usada para músculos de grande tamanho como o deltoide e a forma "X" que se usa para músculos de grande tamanho e comprimento como o caso dos bíceps e femural. Este tipo de ligadura pode ser aplicado em zonas onde se apresente inflamação para alívio da dor e melhoria do quadro inflamatório e da mobilidade da zona.

O Kinesiotape funciona?

O kinesiotape é uma técnica que tem sido aplicada de forma consecutiva e pode-se dizer que massivamente para diferentes propósitos. Ainda assim, não demonstrou uma eficácia notória em ensaios clínicos realizados, mas isso não limita a sua prática, já que utilizadores que usam regularmente este tipo de ligadura asseguram que é bom. Do mesmo modo, notaram as melhorias que produziu em termos de dor, inflamação ou mobilidade muscular com o uso de kinesiotape. Portanto, basta experimentar como uma alternativa para evitar tratamentos mais invasivos ou ingerir uma quantidade considerável de medicamentos que podem acarretar efeitos adversos.

Estudos científicos que confirmam os benefícios do kinesiotape

Cientificamente não está comprovado que o uso de kinesiotape possa produzir uma melhoria ou cura de afeções musculares, têm catalogado como “insignificante” a melhoria que produz. Estudos aleatórios confirmaram que o kinesiotape não mostrou mudanças no seu uso a médio ou longo prazo quanto à diminuição da dor e movimento em jovens pacientes. Os estudos realizados em pacientes com chicote cervical encontraram pouca melhoria no movimento e quase nula na dor com o uso deste tipo de ligadura neuromuscular. Relativamente à força muscular, foi estudada a ligadura neuromuscular na parte interna do músculo, não produzindo alterações na força do músculo em pacientes jovens e saudáveis. Pode ser de grande ajuda em casos onde a ligadura é aplicada muito antes da realização da atividade física. Do mesmo modo, relativamente à amplitude do movimento lombar, onde surgiram efeitos notórios na melhoria e aumento da amplitude da flexão, mas não na extensão nem na inclinação lateral. Finalmente, estudos como o realizado pelo British Journal of Sports, do qual falaremos mais adiante, demonstraram uma melhoria da dor antes de realizar exercício físico.

Cinesiologia para desportistas

No desporto o kinesiotape é amplamente usado, pelo que não é de estranhar que um desportista se apresente com fitas coloridas para realizar os exercícios ou atividade desportiva. No desporto podem ser usadas de maneira preventiva, como de maneira terapêutica, pelo que possuem um amplo uso e, segundo os próprios desportistas, indicam que trazem grandes benefícios. A colocação das fitas de maneira adequada pode tensionar ou elevar de uma maneira muito ligeira a pele, pelo que produz uma melhoria na circulação e drenagem da zona. Kinesio tem a ver com a redução da dor e inflamação muscular, bem como com a melhoria da circulação sanguínea e do movimento dos músculos.

Por que as ligaduras de kinesiotape são coloridas?

Normalmente encontra-se kinesiotape de cor azul, mas também existem no mercado outras cores como o vermelho, pretas, verdes, cor de pele, amarelas. O motivo pelo qual a cor do kinesiotape muda é pela cromoterapia, o que indica que a cor influencia as emoções das pessoas. É o verdadeiro motivo das cores no kinesiotape, porque na verdade todas as ligaduras são exatamente iguais e exercem a mesma função. A cor diferencia-se de acordo com a dolência para a qual é necessária, como indica a cromoterapia, basta acreditar nesta ciência. As fitas ou tiras de cor azul são usadas para obter resultados que visam um efeito frio e as fitas de cor vermelha exercem um efeito de calor, é mais do que tudo psicológico.

O kinesiotape funciona para melhorar lesões de desportistas?

Estudos como o realizado pelo British Journal of Sports demonstraram que o kinesiotape é melhor do que submeter a uma intervenção mínima para o alívio da dor. Do mesmo modo, demonstrou-se que ajuda a melhorar a amplitude de movimento muscular e dá segurança na hora de exercer ou praticar desporto. É uma melhoria que não se pode considerar de grande magnitude, mas é notória para os desportistas que o preferem, portanto é um produto de amplo uso no desporto. Em Jogos Olímpicos é de eleição devido ao tempo de ação a que os músculos dos desportistas devem ser submetidos, oferecendo maior comodidade e prevenindo lesões. Além disso, proporciona uma vantagem em termos de desempenho se for usado antes e durante o desporto, pelo que é de grande benefício em competições tão importantes. É por tal motivo que os desportistas as preferem, de forma a executar de forma segura a atividade, render na mesma e obter o benefício de prevenir ou aumentar os danos musculares. O kinesiotape é uma alternativa que, embora cientificamente não tenha grande relevância, para o desporto é crucial. Atua tanto na parte muscular como na parte psicológica da pessoa, devido a que o simples facto de as ter sobre o músculo proporciona um estado de confiança e segurança inigualável. Talvez não seja de grande eleição para a ajuda contra a dor produzida por uma lesão muscular, mas só o facto de o usar transmite a nível cerebral um alívio. Por sua vez, propicia uma melhor circulação sanguínea da zona e aumenta as probabilidades de melhorar rapidamente e voltar à rotina de exercícios e desportiva habitual.