Que tipo de passada tenho?
Como referimos, conhecer o tipo de passada não é um processo difícil, mas recomendamos vivamente que seja feito por um especialista. Podologistas ou fisioterapeutas conseguirão identificar a passada não só após um primeiro diagnóstico, mas também após a submeter a testes específicos para que esta mostre a sua verdadeira condição. À primeira vista, pode identificar o tipo de passada que tem, fazendo as seguintes observações:- Passo 1: Como desgasta a sola do sapato? Se, ao pisar, tende a desgastar a sola para a parte interior, terá uma passada pronadora. Se, pelo contrário, esta tende a desgastar-se para fora, então é supinador.
- Passo 2: Como apoia os pés? Colocado em frente a um espelho, analise a posição dos seus pés. Sente que os pés se inclinam para dentro ou para fora? Ou simplesmente não se inclinam.
- Passo 3: Como é a pegada que deixa? Se for à praia, tente caminhar pela margem e analise a sua pegada. Em que zona se produz mais pressão?
- Passo 4: E após uma hora de exercício? É interessante verificar se a posição dos nossos pés se adapta ou piora após uma sessão intensa de exercício. Não tem de ser a maratona de Nova Iorque. Se, após uma caminhada, o seu pé apoia de forma mais exagerada, deve consultar o seu podologista de eleição o mais rapidamente possível.
Pé Supinador: características e riscos
Uma passada supinadora implica a rotação externa do pé ao caminhar ou correr. Ou seja, apoiar o pé com a parte exterior do calcanhar, continuar a pisar com essa zona e realizar o impulso com os três últimos dedos.
Esta passada pouco frequente (menos de 10% da população é supinadora) pode levar a lesões moderadas ou graves, dependendo da exageração do movimento. Problemas nos tendões, músculos, entorses, luxações ou fraturas são um menu pouco apetecível, não é verdade? Se, após a primeira análise, se enquadra neste grupo, o recomendável é estabelecer soluções a curto, médio e longo prazo. E todas sob a supervisão de um especialista, claro.
Durante a passada supinadora, a maior parte do peso do corpo foca-se no exterior do pé. Uma tensão que não é recomendável para a prática desportiva nem no nosso dia a dia. Normalmente, esta condição deve-se a pés com arcos altos, falhas neuromusculares ou falta de musculatura na parte inferior da perna, gerando problemas graves nos pés.
Pé Pronador: características e riscos
Uma passada pronadora, por outro lado, implica a rotação interna do pé ao caminhar ou correr. Ou seja, apoiar o pé com a parte interior do calcanhar, pisar com a zona do arco e realizar o impulso com o dedo grande do pé e o seu correspondente.
Esta passada, mais comum na população, também pode causar lesões graves se não for corrigida a tempo. Problemas posturais, dores nos joelhos, ancas e até na coluna vertebral. Como continuamos a salientar, controlar este hábito inconsciente com o acompanhamento de um especialista é essencial.
Como se realiza a passada pronadora? Durante a passada pronadora, a maior parte do peso do corpo concentra-se no interior do pé, fazendo com que toda a tensão se dirija para o dedo grande do pé e para a parte interna do calcanhar. Um esforço excessivo que resulta no desgaste acelerado das nossas articulações: fator de risco para periostite.
Os famosos pés chatos correspondem a uma sobrepronação em busca de estabilidade, uma patologia agressiva para as nossas articulações que pode ser moderadamente aliviada usando solas de dupla densidade e apoios para reduzir a pronação exagerada. De seguida, recomendamos as melhores ferramentas para reduzir a pronação e supinação.
A importância do calçado desportivo de acordo com o tipo de pé
Seja qual for a sua passada, a verdade é que não existe um sapato ideal, mas sim uma palmilha adaptada a si. Contar com um apoio personalizado não só ajudará a um correto desempenho da atividade desportiva, como também prevenirá um bom número de doenças degenerativas no nosso corpo. O controlo da pronação e da supinação (a todos os níveis) deve ser feito com cuidado milimétrico. Unindo a eficácia da palmilha à de um bom sapato: Se o seu pé for pronador, procure um sapato com estabilidade que proporcione um bom apoio do arco. Se o seu pé for supinador, necessitará de sapatilhas com amortecimento neutro que estimulem a pronação. É vital que este tipo de calçado não tenha mecanismos adicionais que forcem a pronação. O objetivo não é forçar a articulação, mas sim o contrário. Devemos convidar o nosso pé a adotar a postura correta. tFique a saber mais e conheça-se melhor com o Fisiomarket!
