Quer esteja imerso em plenas férias ou como uma escapadela de fim de semana, a fugir da rotina, as possibilidades que a praia nos oferece para melhorar a nossa saúde através do desporto são tão amplas que nos parece essencial dedicar-lhe um espaço no blogue.
A esta altura, talvez não seja necessário sublinhar que fazer desporto e manter o corpo ativo é tão benéfico para o nosso bem-estar como ter uma dieta saudável e um estilo de vida longe do stress. Manter os ossos e os músculos mais fortes por mais tempo é possível com trabalho e esforço, mas fazê-lo na praia sabe maravilhosamente!
Em seguida, descobrirá os principais benefícios, tanto físicos como psicológicos, de fazer desporto na areia. Porque não, à praia não se deve ir apenas para desfrutar do sol e desligar do burburinho mundano; com um pouco de coragem e uma tabela de exercícios adequada, aproveitaremos cada momento "de praia" em favor da nossa saúde.
Benefícios de fazer desporto na praia
- Um cenário incomparável - Com um cenário destes, qualquer um se sente revitalizado. Sair da cidade, do seu ritmo frenético, do seu ar carregado e plantar o chapéu de sol na primeira linha de praia é um luxo ao alcance de todos, pelo que desde o primeiro instante em que pisamos a areia já estamos a favorecer o nosso bem-estar.
- Melhorar o tónus muscular - Como é evidente, a superfície da praia é tudo menos estável. A areia fará com que qualquer movimento, mesmo passear, se converta num exercício moderadamente ativo e recomendável para qualquer idade. Se procurarmos algo mais exigente, podemos sempre afastar-nos da orla e fazer corridas ou jogos de bola na areia seca. O limite é você quem o define.
- Adeus ao stress - Libertar endorfinas ao ritmo das ondas. Que bem soa isso. Se as férias servem para algo é para desligar tanto física como mentalmente. O desporto de praia potenciará a nossa diversão e sentiremos uma sensação inigualável de prazer após a realização do exercício.
- Libertar toxinas e recuperar o equilíbrio do organismo - Conectar diretamente com o ambiente, com o nosso corpo, sentir o movimento, os pontos de apoio direto,... tudo é essencial para nos livrarmos da carga negativa que acumulamos no dia a dia. Faça pequenas corridas, exercícios de relaxamento na água e faça do ambiente parte de si.
- Queimamos mais gorduras - Além do calor que faz, mover-se na areia aumenta de forma evidente o nosso esforço e, consequentemente, as calorias perdidas. Estava a pensar em emagrecer? Aproxime-se da praia!
- O poder da natação - A praia permite-lhe quase qualquer exercício, mas se há um que se destaca dos demais é a natação. Graças a ela, fortaleceremos as articulações sem esforço excessivo e refrescar-nos-emos nos dias mais quentes do ano. Até à boia e voltar? Ok, mas não se esqueçam de aquecer para evitar sustos.
- Impulsiona a nossa atitude vital - Adeus ao sedentarismo. Com o desporto na praia conseguiremos sentir-nos mais ativos, mais ágeis, mais fortes e, consequentemente, mais participantes do ambiente.
- Maior resistência cardiorrespiratória - Através do desporto na areia ou na água, fortaleceremos o nosso coração e a nossa capacidade respiratória de forma surpreendente. O exercício na praia é fundamental para alcançar um estado de plenitude inigualável.
- Maior desgaste, maior rendimento - Já o dizemos, a praia representa um desafio, e quanto mais custa mais se consegue. Os desportistas de elite realizam as suas pré-épocas nestes ambientes para saírem mais fortalecidos e alcançarem o seu auge no menor tempo possível.
Como evitar lesões ao praticar desportos na praia
Uma das consequências mais negativas do desporto na areia é a tensão que os nossos músculos e articulações sofrem devido ao desnível constante. Numa superfície semelhante, é fácil lesionar-se sem se aperceber, por isso, os seguintes conselhos (por mais óbvios que pareçam) tornam-se o melhor aliado para enfrentar as nossas sessões na praia:- Estude muito bem o espaço em que se move (cuidado com rochas ou pedras cortantes).
- Tenha conhecimento das possíveis lesões de fazer desporto na praia e aja com inteligência se se lesionar. Localize o posto da Cruz Vermelha.
- Nunca force os limites do seu corpo. Sejamos justos e vamos pouco a pouco.
- Aqueça e alongue sempre antes e depois de cada sessão, assim evitaremos as dores musculares e a fadiga muscular.
- Varie os exercícios para evitar o esforço excessivo das articulações: que tal corridas na areia e um mergulho?
- Mantenha-se hidratado para evitar males maiores! O desporto na praia é exigente, cuide-se bebendo água regularmente e desfrute dele sem medo.
Vivemos numa sociedade cada vez mais consciente do cuidado do corpo, que valoriza em grande medida o bem-estar através do desporto, pelo que apoiar-se nas possibilidades que a praia oferece nos parece especialmente indicado para qualquer nível, idade ou necessidade. Aproveite a praia e orgulhe-se de se sentir bem!
