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De nombreuses personnes pratiquent aujourd'hui la méthode Pilates. Ce type d'exercice est devenu à la mode dans les salles de sport, où des cours spécialisés sont dispensés. Et même à la maison, où chacun peut acheter les produits nécessaires et faire du Pilates tous les jours.

qu'est-ce que la méthode Pilates ?

Le Pilates est un système d'entraînement physique et mental. Il se concentre sur le développement des muscles afin de maintenir l'équilibre, la stabilité et la fermeté de la colonne vertébrale. C'est pourquoi il est largement utilisé dans la rééducation et pour prévenir et guérir les maux de dos. Il est connu dans le monde entier et pratiqué par de nombreuses personnes célèbres, ce qui l'a rendu beaucoup plus populaire.

d'où vient la méthode Pilates ?

La méthode Pilates a été créée par Joseph Hubertus Pilates, qui a donné son nom à ce type d'exercice, au début du XXe siècle.

Il s'est consacré à l'étude du corps humain et à la manière de l'entretenir par l'exercice, car il était malade. Il est ainsi devenu un grand athlète.

Il a commencé à développer sa méthode pendant la Première Guerre mondiale. Interné dans un camp de concentration en Angleterre en raison de sa nationalité allemande, il a développé cet exercice.

Évolution de la méthode Pilates

En 1923, il s'installe aux États-Unis, où il crée avec sa femme une académie pour enseigner cet exercice. La méthode devient rapidement populaire auprès des danseurs, chorégraphes, etc. qui ont subi des blessures dans le cadre de leur travail.

J.H. Pilates a écrit deux ouvrages connexes, "Your Health : A Corrective System of Exercise Revolutionising the Field of Physical Education" en 1934 et "Back to Life through Contrology"en 1935.

Après sa mort en 1967, sa femme Clara a repris le studio pendant 10 ans. Au cours de ces années, le studio s'est progressivement internationalisé et certains de ses élèves ont décidé d'ouvrir leur propre académie.

La méthode Pilates a beaucoup évolué au fil des ans, notamment en ce qui concerne l'utilisation d'accessoires, mais l'essence reste la même.

Au début du siècle, Sean Gallagher a déposé la marque "Pilates". Il s'ensuivit une longue bataille judiciaire qui s'acheva en 2000. Le terme a finalement été considéré comme un nom générique pour un type d'exercice comme le yoga ou le karaté.

Principes fondamentaux de la méthode Pilates :

  • L'alignement, afin que toutes les personnes présentes soient dans une bonne position.
  • Lacentralisation, qui consiste à rassembler différents types d'exercices en un seul.
  • Concentration, cet exercice exige une très grande concentration, nous devons nous concentrer sur ce que nous faisons.
  • Contrôle, en principe on l'appelait "Contrologie" parce que l'exercice est basé sur le contrôle des muscles.
  • Laprécision, pour maintenir un bon équilibre.
  • Lafluidité, pour nous permettre d'arriver à l'exercice.
  • Larespiration, la respiration intercostale est pratiquée. Ainsi, lorsque vous respirez, vous remarquez comment les côtes se séparent.

Les bienfaits :

Nous pouvons constater de nombreux avantages dans notre vie si nous pratiquons la méthode Pilates pendant la semaine. Nous remarquerons que nos muscles sont tonifiés et modelés. Nous aurons plus de souplesse, de dextérité, d'agilité et de coordination des mouvements, ainsi qu'un resserrement de l'abdomen.

Il corrige et améliore également la posture, affine la silhouette, réduit le stress et augmente l'élasticité.

Les actrices Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker ou Gwyneth Paltrow comptent parmi les personnes célèbres qui pratiquent cet exercice de nos jours.

Types de Pilates :

Il existe de nombreuses disciplines issues de la méthode Pilates, mais deux groupes principaux se distinguent.

Le premier est le Pilates avec appareils, qui utilise divers outils inventés par J.H. Pilates et qui ont été modifiés au fil des ans. Ce groupe comprend quatre éléments principaux.

Le reformer, qui est une sorte de lit ; le trapèze, qui consiste en un lit sur lequel est posée une structure en acier ; la chaise, qui incorpore des pédales pour faire travailler les jambes ; et le tonneau, qui a la forme d'un demi-cercle et qui est utilisé pour la colonne vertébrale.

Le deuxième groupe est celui du Pilates au sol, qui se pratique sur un tapis. Il peut inclure un certain nombre d'accessoires. Parmi ceux-ci, on trouve l'Aro ou cercle magique, l'élastique, le ballon suisse, le bosu et d'autres comme la planche à sauter, la planche d'extension, la boîte, les haltères, etc...

Pilates et yoga :

Les gens considèrent ces deux exercices comme identiques, mais ce n'est pas le cas. Le yoga n'est qu'une petite partie de la méthode Pilates et suit un chemin très différent. Si vous voulez une activité qui a un impact sur le corps et l'esprit, le yoga est une bonne chose. Mais si vous voulez un système de conditionnement musculaire, la méthode Pilates est meilleure.

Questions fréquemment posées sur le Pilates

qu'est-ce que le Pilates et à quoi sert-il ?

Le Pilates est un type d'entraînement sportif qui nous permet de développer nos muscles internes en améliorant l'équilibre et la fermeté. C'est une technique très utilisée dans le monde de la rééducation et de la physiothérapie pour les personnes souffrant de problèmes de dos et qui ont besoin de renforcer leur colonne vertébrale.

qu'est-ce qui est mieux, le yoga ou le Pilates ?

Il n'y a pas de technique meilleure que l'autre. La méthode Pilates est axée sur l'entraînement physique et la tonification, tandis que le yoga comprend également un aspect plus spirituel, c'est-à-dire qu'il relie le corps et l'esprit. Le choix de l'une ou l'autre technique dépend de ce que vous recherchez dans votre formation.

qu'est-ce que le Pilates ?

Le Pilates consiste en des exercices à faible impact, mais avec une grande résistance, afin de faire travailler les muscles internes et d'améliorer l'équilibre du corps. Il s'agit d'un sport très recommandé pour tonifier et améliorer la santé physique générale. Un équipement spécifique de Pilates est généralement utilisé pour tirer le meilleur parti de chaque séance.

comment pratiquer le Pilates à la maison ?

Pour pratiquer ce sport à la maison, il est indispensable de disposer du matériel de base du Pilates qui nous aidera à améliorer notre technique : ballon de Pilates, tapis de sport, anneau de Pilates, bandes élastiques et bien d'autres encore.

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