Tablas de Inversion

El realizar una terapia de inversión diaria puede llegar a eliminar notablemente el dolor de espalda y lumbar o en su defecto esta ayudará al cuerpo a mantenerse en forma con el propósito de evitar lesiones futuras.

Para realizarla necesitarás comprar una tabla de inversión y así obtener todos sus beneficios, es muy útil para las personas que llevan un ritmo de vida sedentario que por lo general tienen problemas de estiramiento o postura corporal. Conoce todos los beneficios de comprar una tabla de inversión barata.

¿Qué es terapia de inversión?

Como su nombre lo indica, inversión es el cambio que se le da a la posición natural de una persona, a saber de pies sobre el suelo y la cabeza arriba. En esta terapia se le da vuelta a la persona, se coloca su cabeza hacia el suelo o vertical con cierto ángulo, con el propósito de eliminar o reducir la presión que ejerce la gravedad sobre la columna vertebral y los nervios espinales. También se busca descomprimir las vértebras al aumentar mayor espacio entre ellas.

Utilidad de una tabla de inversión

Al comprar una tabla de inversión se aliviarán los problemas lumbares, cervicales, en la ciática y de espalda, estos efectos son avalados por muchas personas que se han beneficiado de la tabla de inversión, además de ser un producto que cuenta con el respaldo científico.

Cabe destacar que la utilidad de la tabla de inversión no solucionará la lesión si no se mejora el problema principal, que por lo general son ocasionados por hábitos de postura poco saludables.

Algunos de estos problemas podrían ser por permanecer en una mala postura por mucho tiempo, sea al dormir, en casa o durante el trabajo, o por sedentarismo o poca movilidad. Así que la tabla de inversión puede llegar a ser el complemento perfecto para mejorar la salud en general. Su utilidad va mucho más allá de una rehabilitación, puede ser utilizada incluso si no se presenta ninguna lesión.

Beneficios de una tabla de inversión

• Reduce considerablemente los dolores de espalda y los ocasionados por contracturas musculares.
• Aumenta el flujo de sangre y favorece el estiramiento de la columna vertebral.
• Minimiza el estrés y permite que el paciente descanse mejor.
• Previene que la persona padezca de dolor de espalda.

Cómo utilizar una tabla de inversión

Las preguntas más frecuentes que se hacen las personas es cuánto tiempo debe estar en posición de inversión y sobre todo, a qué inclinación. Por lo general, se pueden obtener muchos beneficios a tan solo una inclinación de 60°, a esta altura la persona ya puede sentir como se reduce el dolor de alguna zona en tan solo unos segundos.

Los expertos opinan que no es recomendable someterse a largas sesiones de terapia de inversión, para obtener un mayor beneficio se debe realizar sesiones cortas, pero más frecuentes.

En otras palabras se deben realizar sesiones que no excedan de 5 minutos, al menos 4 días a la semana. En cuanto al ángulo para los principiantes es recomendable iniciar con 30° durante pocos segundos, e ir incrementando progresivamente a 40° hasta llegar a 60°. Para ir aumentado tanto el ángulo como el tiempo, debes realizarlo una vez que hayas experimentado varias sesiones y te sientas seguro y cómodo.

La terapia de inversión no es recomendada para las personas que sufren de presión arterial alta, que tienen problemas de circulación, del corazón, o dificultad con mareos o el equilibrio, así como tampoco a mujeres embarazadas.

¿Cómo elegir una tabla de inversión?

1. Estatura: Debes tomar en cuenta que la gran mayoría de tablas de inversión vienen con una altura máxima de 1.95 cm. Aunque en el mercado encontrarás otras con menos centímetros, por lo que debes asegurarte de que la tabla cumpla con tu requisito de altura, incluso que tenga más holgura en cm por seguridad.
2. Peso: Lo más apropiado será comprar una tabla de inversión muy superior a tu peso, es decir, si pesas 80 kg podrías adquirir una para 150 kg, lo recomendable son de 30 kg a 50 kg como margen superior.
3. Ángulo: Por lo general estas tienen ángulos de rotación fijo que se anclan en una posición o pueden ser libres que a través de tus movimientos consigues el ángulo deseado. Ten presente que el ángulo 0° para unos fabricantes es la tabla en posición vertical con la cabeza arriba y 180° vertical cabeza abajo. Mientras que otros el 0° es la tabla en horizontal con la persona boca arriba, por lo que la inversión total es un ángulo de 90°.
4. Plegable: Es excelente opción ya que el uso de una tabla de inversión recomendado son solo unos minutos al día. Para ello toma en cuenta las dimensiones del plegado para saber cuánto espacio realmente ocupa.
5. Seguridad: Conoce cada parte de la tabla de inversión para que logres dominar cada una de sus funciones y así evites lesiones. Como el cinturón de seguridad, el agarre en los pies y la superficie antideslizante.  

Las tablas de inversión son las máquinas más ingeniosas no solo para combatir, también para prevenir problemas de salud cervical y lumbar.

Preguntas frecuentes sobre tablas de inversión